Sport : les bienfaits du vélo sur la santé

Le sport, un passe-temps pour certain, un objectif d’accomplissement pour d’autres. Course à pied, natation, sports de balle ou encore boxe sont des activités que beaucoup pratiquent… Parfois par passion, mais aussi parfois par esprit de compétition. Avoir l’âme d’un sportif ne s’improvise pas. Le sport se pratique, dans la durée, ce qui permet de progresser. A vélo aussi, la personnalité se dessine, ressort. Que l’on aime faire du sport de façon occasionnelle, ou au plus haut niveau, quels en sont les bienfaits ? Qu’est ce qu’apporte la pratique du vélo ?

Le cyclisme : un sport qui travaille l’endurance

En regardant des courses cyclistes comme le Tour de France, ou bien d’autres, on se demanderait presque comment font les coureurs pour ne pas tomber de vélo. Ils enchaînent les kilomètres, les dénivelés, sous tous les climats. Et chaque jour, ils recommencent l’exploit, semblant ne rien ressentir. Mais ce self-control ne s’acquière pas d’un claquement de doigts. Comme tout sport, cela résulte d’un entraînement intensif, avec parfois des difficultés à tenir bon. Les muscles se réveillent et travaillent, ce qui peut s’avérer douloureux lorsqu’on est pas habitué.

La clé de cette souffrance, est de pouvoir se dire que l’on a réussi. Réussi à tenir la distance, à s’entraîner et à laisser le mental prendre le dessus. Car lors des entraînements en sport, l’objectif est avant tout de repousser ses limites. Se dépasser pour encore plus apprécier la victoire. Celle d’être allé au bout de ce que l’on pensait possible. Cette récompense semble difficile à chercher, et pourtant… Plus vous vous entraînerez, plus elle se rapprochera.

Inutile de demander à un homme qui n’a jamais couru de réaliser un marathon du jour au lendemain. Il ne tiendra pas plus de 5 kilomètres la première fois. Mais au fil des entraînements, il passera de 5 à 8, puis de 8 à 10 kilomètres… Jusqu’à atteindre la distance du marathon.

Travailler sa posture grâce au sport

Le vélo permet aussi de corriger sa posture. Se positionner mal lorsque l’on pédale est douloureux à force, et l’objectif du sport… C’est avant tout de faire du bien. Alors, afin de se mettre dans de bonnes conditions avant de monter en selle… Commencez par bien vous équiper. Certaines selles sont plus confortables que d’autres. Si vous débutez, commencez par investir dans une selle en gel. Elle amortit davantage les chocs liés à la route, et est bien plus confortable dans la durée.

Lorsque vous pédalez, vous allez probablement contracter vos muscles. La première règle avant de commencer à faire du vélo, c’est d’abord de s’échauffer. Grâce à l’échauffement, le corps se prépare à l’effort, et anticipe mieux le travail sur les muscles. Aussi, si vous êtes sujets à une scoliose ou à des problèmes de posture, n’hésitez pas à voir un professionnel de santé. Il sera en mesure de vous préparer au sport, et vous indiquer si vous pouvez le pratiquer ou non.

Le sport permet de travailler sa posture, et d’apprendre à bien respirer. Si lors de l’effort vous avez tendance à arrêter de respirer, votre corps va se contracter. De telles contractions n’aident pas à améliorer votre condition ou vous performances, et risquent avant tout de vous faire mal.

Faire du vélo pour affiner et tonifier sa silhouette

Moins violent que la course à pied, le vélo permet de travailler ses muscles pour affiner sa silhouette. C’est un sport qui sollicite énormément les muscles des jambes, mais ne pensez pas qu’il n’y a que cela qui travaille. Les abdominaux, le dos et les bras travaillent également. Cela permet donc s’il on a envie de prendre de bonnes résolutions de le faire tranquillement, en ne négligeant aucun muscle. Néanmoins, ces derniers ressortiront au niveau des mollets !

Ainsi, pour vous entraîner dans de bonnes conditions, ne négligez pas la sécurité. Un casque solide, adapté à votre tête permet de limiter les dégâts en cas de chute. Cela arrive plus souvent qu’on ne le croit ! Egalement votre alliée, une gourde ou une bouteille d’eau pour vous hydrater tout au long de votre effort. Et bien entendu, n’oubliez pas les éclairages sur votre vélo lorsque vous sortez faire du sport. Quand la nuit tombe tôt, ou si vous êtes un adepte du sport matinal, vous verrez mieux, et serez surtout vu.

Le sport est bon pour la santé. Que l’on le pratique de manière régulière, ou au contraire de façon plus occasionnelle, il permet de se sentir bien. Un bon défouloir après une journée difficile, ou un moyen de tenir ses bonnes résolutions, pour se sentir mieux dans son corps.